習慣を続けるには「？？？？」を下げまくれ
結局「毎日してる」が成功する。
こんにちは、Kataruです。
とにかくハードルを下げまくれ。
早起き、ダイエット、資格の勉強...我々がなにか新しく始めようとしても大抵は続かないもんです。
だって「よし！これから〇〇をするぞ！」という決意はとても気持ちがいいから。それだけで満足して、肝心の習慣は身につかないというオチ、続いても3日。
気が付いたらなかったことになっている...
それ、習慣のハードルを下げまくることで解決できるかもしれません。
つまり、「よし！これから〇〇をするぞ！」の〇〇をめちゃくちゃ簡単にしてしまうのです。
たとえば、
早起き⇒「明日から毎朝6時起き！」ではなく、「昨日より1分だけ早く起きる！」を繰り返す。
ダイエット⇒「今日から毎日腹筋100回！」ではなく、「毎日1回だけ腹筋するぞ！」
資格の勉強⇒「毎日１時間勉強だ！」ではなく、「1日に1Pだけ / 10分だけ教科書を読む」
といった具合です。
大切なのは「自分でも舐めてんのか！？」ってくらい簡単にすること
もちろん、簡単だからすぐに目覚ましい結果が現れません。
ただ、最優先することはその習慣を「当たり前」にすること。歯磨きや入浴と同じレベルまで持っていき、続けること。1日だけ30分早く起きても意味がない。
そういう意味では「1日だけ30分早く起きる」より「30日かけて30分早く起きれるようになる」ほうが価値があります。「早起きしなきゃ」という意識を持ち続けているからです。
そのためにも、毎日100％続けられる簡単さにしておくのです。続けるうちに「物足りない」と感じてきたら徐々にハードルをあげていく。
そうすれば、少しずつですが強度の高い習慣を築くことができます。
とにかく「自分でも舐めてんのか！？」ってくらい簡単にすること。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
